あなたの体脂肪が増える原因をＣＨＥＣＫ！！！

★ＣＨＥＣＫ１★

□甘い物に目がない
□野菜が嫌い
□缶コーヒーや缶ジュースをよく飲む
□朝食を抜くことが多い
□外食が多い
□油っこい料理が好き
□アルコールをよく飲む
□食事を取る時間が不規則
□夜寝る前にものを食べることが多い

★ＣＨＥＣＫ２★

□いらいらすると食べる
□お菓子やデザートは別腹だ
□残すのがもったいなくてつい食べ過ぎることが多い
□食べるのが早い
□退屈すると何かつまんでしまう
□おなかいっぱいになるまで食べる
□あまり噛まずに食べてしまう
□満腹でも好物なら食べられる
□料理は多めに作るほう

★ＣＨＥＣＫ３★

□食べてないのに太る
□最近運動不足・・・
□疲れやすくなった
□階段を上がると息があがる
□昼寝・うたた寝をする
□車を運転することが多い
□体力に自信がない
□人と比べて歩くのが遅い

自分に当てはまる項目すべてに○をつけたら各項目ごとの合計を出してみよう。１番多い項目があなたの体脂肪増加の原因です。

★ＣＨＥＣＫ１★ が多いあなたは・・・
食べ物の好みと食習慣に問題あり！甘いものやアルコールはすぐに脂肪に変わる食べ物。とりすぎには要注意！！！

★ＣＨＥＣＫ２★が多いあなたは・・・
「食べすぎ」です。常におなかいっぱいの状態が続くと、食欲中枢がマヒして食欲をコントロールできなくなります。食欲を戻してあげよう。

★ＣＨＥＣＫ３★が多いあなたは・・・
「運動不足」です。体を動かさないでいると、体脂肪を燃やす筋肉がどんどん失われていきます。筋肉が落ちると、少ない体力で活動できるように体は省エネ状態へと切り替わってしまいます。筋肉増加対策をしましょう。

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吉祥寺 エステ

最終更新日:2017/11/10